WoW, ça fait 2 semaines que j'ai écrit quelque chose. J'ai bel et bien fait tous mes entraînements mais j'ai juste pas eu le temps d'écrire. Mes rôles de mère, femmes et "gardienne" ont pris beaucoup de place.
J'vais défiler des pensées qui me sont venue en tête depuis 2 semaines. Il n'y a pas vraiment de suite dans tout ça.
- depuis 1 mois, mes "running" ont été rempli plus souvent de papier journal que de mes pieds.... je cours 4 fois par semaine et au moins 1 fois sur 2, il pleut. Alors la meilleur façon de faire sécher mes souliers est de mettre du papier journal à l'intérieur. (essayez, ça marche pour vrai!)
- j'ai un nouvel objectif officiel: Ironman 70.3 Mont-Tremblant.... ils ont ajouté un demi-ironman au mois de juin 2012. Je vais m'inscrire comme bénévole encore une fois et en 2013, je compte bien y participer. Mais pour pouvoir m'inscrire, je dois être en mesure de parcourir les distances demandées. Alors, j'ai 6 mois pour être capable de nager 2 km, pédaler 90 km et courir 21.1 km. Les deux derniers sont quasi atteint. Reste à "swim my ass off" jusque là.
- voici un vidéo très motivant et inspirant... j'adore et je me tanne jamais de le regarder.
- courir ou pédaler sous la pluie ou sous un soleil ardent ne me dérange pas mais le vent, c'est chiant.
- j'ai commencé à faire quelques exercices de musculation dans mon salon.... wow j'ai pas eu mal aux cuisses et aux fesses comme ça depuis 6 mois. J'ai eu de la misère à monter et descendre les escaliers. Mais ça ne m'a pas empêcher de courir ou faire du vélo. Bizzz!!
- Nous avons parcouru le trajet du demi-marathon en auto. Question de le visualiser et de savoir à quoi s'attendre. On dirait que ça fait plus que 21.1 km. Je sais maintenant où seront les difficultés et où je pourrai me concentrer sur ma vitesse. Là, je test l'alimentation, l'hydratation et les vêtements. Je veux être prête à toute éventualité.
- quand je cours, je travaille beaucoup sur mon "mental". C'est avec mon corps, mes jambes, mes pieds que je vais courir, mais c'est avec mon "mental" que je vais finir ma course. Il y a une phrase que j'aime beaucoup dans un des vidéo de motivation que j'ai vu: "Pain is nothing compare to what it feels to quit!"
- comme vous avez pu constatez, j'ai appris à associer des liens dans mon texte. Je vais me servir de ça très souvent.
Bon c'est l'heure de me coucher! A+
mardi 30 août 2011
dimanche 14 août 2011
J'ai mal partout !!
Cette après-midi j'ai fait mon test 21.1 km de course à pied.
1° je me suis rendu compte, que pendant les "compétitions" ou plutôt les longues "runs" du dimanche, je ne suis plus capable de courir avec de la musique. Après la 3e toune, j'ai complètement enlevé mon mp3. Y'a juste les fous qui changent pas d'idée.
2° j'aime la pluie!! environ au 15ième km, la pluie a commencé à tomber. J'ai crié "YES, rain is refreshing" Il faisait très chaud ce midi.
3° Y'a beaucoup de monde qui s'entraîne fort le dimanche... j'ai croisé 3 coureurs, qui faisait sûrement une longue distance... ils portaient tous leur ceinture de bouteilles d'eau. Dans mon cas, pour 40 à 45 min de course, je n'apporte pas d'eau avec moi. Je bois beaucoup avant et après. J'ai aussi vu beaucoup de cycliste, et des touristes à vélo poutt poutt..llooll
4° j'ai aussi aimé accompagné mon chum. Il a fait sa course en premier ce matin. Donc, je l'ai suivi pour le remplissage des bouteilles et pour les encouragements. Ma p'tit Zoé va faire une bonne cheerleaders/supporteure... elle aime donné la bouteille et crier les : "Go Go Go Papa" et "Vas-y Maman"
5° finalement, quel est mon temps final?..... hier j'ai dit que j'aimerais arriver à le faire en moins de 2h15 sur un parcours vallonné et sinueux... alors.....
1° je me suis rendu compte, que pendant les "compétitions" ou plutôt les longues "runs" du dimanche, je ne suis plus capable de courir avec de la musique. Après la 3e toune, j'ai complètement enlevé mon mp3. Y'a juste les fous qui changent pas d'idée.
2° j'aime la pluie!! environ au 15ième km, la pluie a commencé à tomber. J'ai crié "YES, rain is refreshing" Il faisait très chaud ce midi.
3° Y'a beaucoup de monde qui s'entraîne fort le dimanche... j'ai croisé 3 coureurs, qui faisait sûrement une longue distance... ils portaient tous leur ceinture de bouteilles d'eau. Dans mon cas, pour 40 à 45 min de course, je n'apporte pas d'eau avec moi. Je bois beaucoup avant et après. J'ai aussi vu beaucoup de cycliste, et des touristes à vélo poutt poutt..llooll
4° j'ai aussi aimé accompagné mon chum. Il a fait sa course en premier ce matin. Donc, je l'ai suivi pour le remplissage des bouteilles et pour les encouragements. Ma p'tit Zoé va faire une bonne cheerleaders/supporteure... elle aime donné la bouteille et crier les : "Go Go Go Papa" et "Vas-y Maman"
5° finalement, quel est mon temps final?..... hier j'ai dit que j'aimerais arriver à le faire en moins de 2h15 sur un parcours vallonné et sinueux... alors.....
21.1 km : 2:16:19
c'est pas si pire.... je suis pas déçu même très contente. Pour changer de catégorie d'entraînement je devais avoir un temps de 2h16. (c'est pour ça que je voulais le faire en moins de 2h15) Alors c'est réussi!!
Là, demain c'est congé d'entraînement!! Et c'est bien mérité!! Mes jambes le demandent.
samedi 13 août 2011
Retour à la vie normale!!
Les vacances sont fini depuis 1 semaine et c'est pas facile. J'aime pas mon réveille-matin. Même si nous étions debout très tôt à tout les jours, juste le fait que c'est mon cadran qui me dit que je dois me lever.... grrr!!
Bon fini le "chialage"....!!!
J'ai fait de bons entraînements cette semaine. Dimanche dernier, j'ai couru sous la grosse pluie. En mettant le pied dehors, la pluie a commencé et elle n'a pas arrêté de tomber pendant tout mon 10km. Éric est venu pour me chercher, je lui ai dit de me laisser finir, j'étais déjà sur mon retour et déjà tout trempé. J'ai eu un plaisir fou à courir dans les trous d'eau et à voir la réaction de gens en auto qui me voyait............c'était vraiment drôle.
J'ai pas eu un gros kilométrage de course cette semaine, car demain, dimanche, j'ai un test 21.1 km à faire. Oufff au moins 2h30 de course. Je vais quant même essayer de le faire en 2h15, mais notre parcours est assez difficile. Il y a de la cote et c'est très sinueux. Ça serait facile de faire mon parcours de 5km X 4, mais justement .... facile. J'ai déjà parcourus la moitié de ce parcours à la course et plusieurs fois au complet à vélo. On verra... en tout cas, ce ne sera pas pire que le parcours du marathon, alors j'imagine que c'est un avantage de s'entraîner sur un circuit plus difficile.
Il ne me reste que 2 cours de natation. Je crois que je vais rependre des cours à la prochaine session et aller faire des bains libres pour nager au moins 3 fois par semaine. J'ai lu que pour s'améliorer dans une discipline, il faut la pratiquer au minimum 3 fois, et pour maintenir la forme, 2 fois par semaine. Il y a encore beaucoup de temps pour mes entraînements extérieurs, mais je commence déjà à penser à mon horaire pour l'hiver.
Bon repos pour aujourd'hui, demain sera une grosse journée!!
Bon fini le "chialage"....!!!
J'ai fait de bons entraînements cette semaine. Dimanche dernier, j'ai couru sous la grosse pluie. En mettant le pied dehors, la pluie a commencé et elle n'a pas arrêté de tomber pendant tout mon 10km. Éric est venu pour me chercher, je lui ai dit de me laisser finir, j'étais déjà sur mon retour et déjà tout trempé. J'ai eu un plaisir fou à courir dans les trous d'eau et à voir la réaction de gens en auto qui me voyait............c'était vraiment drôle.
J'ai pas eu un gros kilométrage de course cette semaine, car demain, dimanche, j'ai un test 21.1 km à faire. Oufff au moins 2h30 de course. Je vais quant même essayer de le faire en 2h15, mais notre parcours est assez difficile. Il y a de la cote et c'est très sinueux. Ça serait facile de faire mon parcours de 5km X 4, mais justement .... facile. J'ai déjà parcourus la moitié de ce parcours à la course et plusieurs fois au complet à vélo. On verra... en tout cas, ce ne sera pas pire que le parcours du marathon, alors j'imagine que c'est un avantage de s'entraîner sur un circuit plus difficile.
Il ne me reste que 2 cours de natation. Je crois que je vais rependre des cours à la prochaine session et aller faire des bains libres pour nager au moins 3 fois par semaine. J'ai lu que pour s'améliorer dans une discipline, il faut la pratiquer au minimum 3 fois, et pour maintenir la forme, 2 fois par semaine. Il y a encore beaucoup de temps pour mes entraînements extérieurs, mais je commence déjà à penser à mon horaire pour l'hiver.
Bon repos pour aujourd'hui, demain sera une grosse journée!!
mercredi 3 août 2011
Conjuguer vacance et entraînement !!!
Pas parce que nous sommes en vacances que nous arrêtons de nous entraîner. Oh!! que non !!! J'dirais même qu' on a plus de liberté comme ça. Dimanche dernier, on a consacré notre avant-midi à ça. Éric avait un 70 minutes de course à faire. Moi aussi je devais le faire, mais j'ai décider d'ajouter un 42km de vélo avant le 10km de course. Ça équivaut au 2/3 d'un triathlon olympique. Donc, Éric est partit faire sa course avec les enfants qui le suivait à vélo et moi je suis parti pour ma première boucle. J'ai fait 2 boucles de mon circuit habituel de 21.3 km. Je fais habituellement un tour en 50 minutes. Donc, nous avions calculer, avec la fatigue, que mon 2e tour serait d'au moins 55 minutes. heu!!! Ha!Ha! en fait j'ai fait environ 2 minute de plus que le premier tour.... je suis une machine!!! llooll.... quoi? 3 min c'est 3 min!!! ça parait en bout de ligne.
Mes p'tits amours (qui ont terminé la course avec papa et qui lui a même eu le temps de prendre sa douche) m'attendaient dans la cour avec mes "running" shoes et une gourde d'eau bien froide. Vite! Vite! Vite!, on change les souliers, enlève les gants de vélo, le casque... Hop! on part pour un 10 km. OUF!! mes mollets en arrachent.... mais ça c'est passé au bout de 4 km... une chance! On s'était donné une limite de 3 hrs pour faire ce parcours. En faisant mes tours de vélo en 1h42 et une transition de 3 min, j'avais quant même un peu de "loose". Mais je voulais pas utiliser mon "loose". Alors j'ai essayé de courir du 6min-6min½ du km. Réussi !! Rendu à environ 7 km, j'ai commencé à calculer... "il me reste 3 km à 6min½ = 19m½. Donc, ça me donnait un parcours total de 2h55 min. J'ai augmenté ma vitesse, je voulais retrancher 1 ou 2 min. Je voulais me dépasser. Alors devinez de combien j'me suis dépassée?..... roulement de tambour... j'ai retranché 5 f...ing minutes.... WOW...
alors voici mes temps:
1ier tour de vélo: 50:23
2e tour de vélo : 51:59
transition : 3:13
course 10km : 1:04:12
total: 2:50:19
Je suis super contente de mes temps. C'est sur, j'ai encore beaucoup de travail à faire... mais pour le moment ça me va. Je dois faire 40km de vélo en 1h30, mon 10 km de course en max 60 min... et là ajouter la natation avant tout ça. ouf... j'vais y arriver!!! Il le faut pour ma première compétition de triathlon l'été prochain.
Pour ce qui est de la natation, j'ai eu un cours hier soir.... j'ai pogné une "coche" comme dirait mon chum.... lol ! Ma respiration est mieux, mes bras sont moins, beaucoup moins droit. Il me reste juste à soulever mon corps pour qu'il soit le plus horizontal possible et le tour sera joué. Ha oui! synchroniser tout ça pour gagner en vitesse. Alors objectif pour l'été prochain: être capable de faire 1,5km dans la rivière.... haaaaaa!!!!
J'suis belle, j'suis bonne, j'suis capable.!!! Y'a rien qui peut m'arrêter. Anything is possible!
Mes p'tits amours (qui ont terminé la course avec papa et qui lui a même eu le temps de prendre sa douche) m'attendaient dans la cour avec mes "running" shoes et une gourde d'eau bien froide. Vite! Vite! Vite!, on change les souliers, enlève les gants de vélo, le casque... Hop! on part pour un 10 km. OUF!! mes mollets en arrachent.... mais ça c'est passé au bout de 4 km... une chance! On s'était donné une limite de 3 hrs pour faire ce parcours. En faisant mes tours de vélo en 1h42 et une transition de 3 min, j'avais quant même un peu de "loose". Mais je voulais pas utiliser mon "loose". Alors j'ai essayé de courir du 6min-6min½ du km. Réussi !! Rendu à environ 7 km, j'ai commencé à calculer... "il me reste 3 km à 6min½ = 19m½. Donc, ça me donnait un parcours total de 2h55 min. J'ai augmenté ma vitesse, je voulais retrancher 1 ou 2 min. Je voulais me dépasser. Alors devinez de combien j'me suis dépassée?..... roulement de tambour... j'ai retranché 5 f...ing minutes.... WOW...
alors voici mes temps:
1ier tour de vélo: 50:23
2e tour de vélo : 51:59
transition : 3:13
course 10km : 1:04:12
total: 2:50:19
Je suis super contente de mes temps. C'est sur, j'ai encore beaucoup de travail à faire... mais pour le moment ça me va. Je dois faire 40km de vélo en 1h30, mon 10 km de course en max 60 min... et là ajouter la natation avant tout ça. ouf... j'vais y arriver!!! Il le faut pour ma première compétition de triathlon l'été prochain.
Pour ce qui est de la natation, j'ai eu un cours hier soir.... j'ai pogné une "coche" comme dirait mon chum.... lol ! Ma respiration est mieux, mes bras sont moins, beaucoup moins droit. Il me reste juste à soulever mon corps pour qu'il soit le plus horizontal possible et le tour sera joué. Ha oui! synchroniser tout ça pour gagner en vitesse. Alors objectif pour l'été prochain: être capable de faire 1,5km dans la rivière.... haaaaaa!!!!
J'suis belle, j'suis bonne, j'suis capable.!!! Y'a rien qui peut m'arrêter. Anything is possible!
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