Prête pour l'hiver !!

Ça fait plus de 20 jours depuis mon dernier post. J'ai pas arrêté de m'entraîner, même que j'en ai ajouté. Mais avant de parler de ça, faut que j'dise que j'ai encore battu un record personnel.

Je me suis permise 5 jours de congé après mon demi-marathon. Une semaine plus tard, nous allions faire une petite compétition à Bécancour, 5km. Les enfants ont également participé à la course de 1km. Comme Théo nous entend parler de temps et de nos records personnels que nous voulons battre, il m'a demandé le temps qu'il a fait lors de se première course à Drummondville. Lui aussi voulais faire mieux sur cette course. En plus, il y avait sa soeur, Zoé, qui y faisait sa première course. Alors tel père, tel fils.... il a battu son temps de plus 1 min. Il est très fier de lui... Zoé est arrivé pas tellement loin derrière de lui. Éric et moi avons également battu nos temps précédent sur 5 km.

Au retour de cette course, on s'est assis et commencé à planifier nos entraînements d'hiver et nos prochains objectifs. J'ai adoré courir le demi-marathon: l'entraînement, la préparation, le temps et la distance sont parfait. C'est pour ça que j'ai décidé de faire le demi-marathon en avril prochain à Montréal. Je ne veux pas diminuer ni augmenter en distance pour le moment. Bon, j'aurai pas vraiment le choix pour mon premier triathlon, mais je dois commencer quelque part. Je veux commencer par de plus petite distance et progresser jusqu'à l'ultime défi. J'ai donc décidé de faire un entraînement sur 10 km pour l'automne et le début de l'hiver, tout en commençant aussi à faire du vélo spinning 3x semaine. Donc, je combine 4x course et 3x spinning. Et pour me pratiquer à courir "fatigué", c'est-à-dire après avoir fait 40km de vélo, j'ai commencé à les combiner dimanche dernier. Je commence tranquillement, 20km vélo + 5 km de course. Ce n'est pas de façon prétentieuse que je dis ça comme ça, mais ce sont des distance que je sais que je suis très à l'aise à compléter. Je vais augmenter progressivement mes distances pour être prête pour mon triathlon olympique en juin 2012. Et peut-être me rendre en septembre prochain (et oui dans moins de 1 an) à faire mon premier triathlon distance demi-ironman.

J'ai un horaire très chargé en entraînement, mais tous va très bien, tous s'emboîte facilement j'dirais. Pour l'instant, je nage au moins 2x semaine. Plus on avancera vers l'hiver, plus je pourrai y aller 1 fois de plus. J'ai déjà beaucoup progressé à la nage en vitesse et endurance. Mais, il m'en manque beaucoup encore. J'ai trouver un programme sur le net pour m'améliorer sur ces deux points. Alors "no fear", j'ai tout l'hiver, même 8 mois pour me pratiquer.

Bon, à partir de maintenant, je serai plus assidue et plus ponctuelle sur mes publications.
À+, j'ai encore une grosse semaine devant moi!!!

½ Marathon Oasis de Montréal 2011

Bon c'est fait! Et j'ai réussit !!

La journée a débuté très tôt... 04h00. Nous nous rendions à Montréal en autobus et nous quittions Drummondville à 05h30. La levée du corps n'a pas été trop difficile, même assez facile en fait.... sûrement à cause de l'excitation. Nous avions tout préparé la veille pour être sûre de ne rien oublier. Puisque notre départ (pour la course) était seulement à 10h30, nous devions emmener notre dernier déjeuner pour pouvoir le prendre 2 hrs avant. Bien sûre nous avions manger un peu en se levant, mais le plus important devait être pris au bon moment.

Nous avons assisté au départ du marathon à 8h30, alors nous avions une p'tite idée de comment se déroulerait le nôtre. Au moment de l'inscription, on devait indiquer notre prédiction de durée de notre course. Éric se classait dans les 1h30-2h et moi 2h-2h30. Cela permet d'être positionné avec les gens qui courent à peu près la même vitesse que toi. Alors, nous nous sommes séparés très tôt... bisou, je t'aime, bonne chance, bonne course et surtout amuses-toi !!! furent nos derniers mots.

J'étais en position, prête à partir presque 30 min avant le coup de fusil... c'est long longtemps... attendre pour courir... lol ! 10-9-8-..... bang.... c'est partit mon kiki!! Ça quand même pris 8 min après le coup de fusil pour que je commence a avancé...

Je me rend compte assez vite que je me suis placé un peu trop en arrière pour ma vitesse. Je dépassais presque tout le monde. J'ai dépassé tellement de monde justement, que je me demandais si je courais trop vite. Je voulais faire du 6min/km. Je vois la première borne... 6:08... pas pire... je suis contente. En plus on montait le sur pont.
2e km: 5h49... WOW, je capote, je suis sur mon air... je cours exactement comme je veux et ça va super bien. Je dépasse encore beaucoup de monde. Je sais que je suis capable d'aller à cette vitesse, mais je ne cours pas dans les rues de Montréal à tous les jours.... même jamais fait encore.
3e km: 6:09... y'a tellement de coureurs dans la rue, que des fois c'est difficile de dépasser. Je dois m'annoncer pour réussir à passer entre 2, ou même passer d'un côté de la rue à l'autre pour trouver un trou... lol
4e km: 6:04... c'est bon... je sors un ti "YES"...

Le premier point d'eau arrive.... j'en veux... mais comme il y a, je sais pas combien de coureurs qui ont passé avant moi... y reste pu de verre plein. Je dois attendre que les super bénévoles en remplissent d'autre...ceci cause un ti-retard de 20sec.  5e km: 6:24... ouff pas si pire, je suis capable de me rattraper. Mais faut dire aussi que la côte sur la rue Berri, nous faisait peur un ti-peu. J'ai eu peur pour rien... pfff comme si j'en avais monté toute ma vie des côte comme ça... lol 6e km: 6:04... yes revenu sur mon beat... cool.

7e km: 5:56.... une machine... j'ai même aperçu la "lapine" 2h15... je voulais la voir mais surtout la dépasser et ne plus jamais la revoir en avant de moi. Si je ne la revois pas, ça me garantit presque que j'atteins mon temps final désiré.
8e km : 6:52... ouach un autre point d'eau/gatorade.... mais j'avais besoin d'énergie, de jus, de fuel... et en quittant j'me disais même que j'avais un peu trop but.... je me sentais un peu trop le ventre plein... pas bon ça.... en repartant qui vois-je passer à côté de moi .... grrr la "lapine".... oh que non... j'ai dit : "Tu me dépasse pas toi...." je pousse...

9e km: 6:05 WOW... quoi dire de plus. En croisant une rue, je me suis rendu compte que j'étais sur la rue St-Laurent. Mes parents, qui doivent venir nous rejoindre avec les enfants au parc Maisonneuve pour la finish, en profitaient pour aller se (et me) chercher des tortillas... dans le temps que j'y allais avec eux, la p'tite épicerie latine se trouvait sur la rue St-Laurent. Je courais... mais je regardais sur les trottoirs .... tout d'un coup que je les verrais... tout d'un coup que j'entendrais un : "Vas-y maman, Go-Go-Go"... sniff ben non... ce que j'ai su plus tard... ils vont les chercher ailleurs maintenant... y'avait pas chance de les voir là.

10e km: quand je vois la borne, j'me dis que j'en ai la moitié de fait... mais pas fort..... je tap pas mon lap... lol
11e km:  12:10... (pour les 2 derniers km... je l'avais pas tapé au dernier). encore sur mon beat
12e km: ??? encore oublié
13e km: 11:48... wow super... mais je dois dire que je le dois au "lapin" 4h15 qui lui court pour le marathon. Je l'entendais avant même de le voir. Un latino qui cri, chante et encourage tout le monde à l'entour de lui.... y'é crinqué lui... Y'a même des "speaker" de brancher sur son mp3 pour que le monde entende sa musique. Je suis déjà pas pire pour tenir ma vitesse, mais j'me dis que si j'le suis, ça va m'aider encore plus. Faque j'm'accroche... ( ben la pas pour vrai... au sens figuré... lol)
14e km: 6:04 il commence à avoir beaucoup plus de monde sur le bord du parcours. C'est cool... on commence aussi a voir de plus en plus de pancarte d'encouragement.... y'a même 2 familles qui ont décidé de sortir leur boyau d'arrosage pour nous rafraîchir... MERCI... une super idée.
15e km: 6:31 mon lapin se call une banane... comment y fait pour manger une banane. ouff je sais pas!!
16e km: ??? encore oublier de taper mon lap... j'ai même sauté le dernier point d'eau et je passe tout droit au prochain aussi... je me sens super bien et je veux pas perdre de temps
17ekm: 12:27 à partir de là le chemin commence à se rapetisser.... la foule qui augmente et cri de plus en plus... trop hot... tout un feeling... j'commence à comprendre... la rue PieIX... ça monte, pas un gros %, mais pendant longtemps, longtemps, longtemps...
18e km: 6:15 là je commence à avoir d'la misère à compter.... je vois 18km... et je me dis... : yes, y'en reste 2... heuu.... oups ... y'en reste 3...
19e km: 6:43 oufff... ça commence à être dure... ça tue!! on nous dit: "Vous avez presque finit! On continue". Mais là, ça commence à être moins drôle... pas pour moi, mais pour la dizaine de coureur que je vois étendu de chaque côté de la rue avec les paramédics autour de chacun d'eux. J'essaie de pas trop regarder (ils ont des gens pour les aider, ils ne sont pas seuls), j'veux pas que ça me décourage ou m'affecte trop... même si j'ai une pensé pour eux. Mais juste là, après avoir vu tous ces gens par terre.... moi j'ai mon boost... ma "shot" de NoS qui va m'aider jusqu'à la fin.... mes enfants et mes parents qui cri..."Go-Go-Go maman... t'é capable!" Je cris, je capote!! Je suis super contente de les avoir vu. Voyez mon prochain km... j'ai eu un regain....llooll
20e km : 6:20 On nous applaudit, nous encourage, nous félicite...
21.1e km : 6:43 celui-ci m'a paru le plus long de tout la parcours... en fait c'était réellement le plus long, il a 100 mètres de plus... ha ah aha !!! mais parce que c'est le dernier et que t'as juste hâte de passé la ligne d'arrivée et de voir ton temps final...

Quand j'ai regardé ma montre.. et que j'ai vu 2:10:37... j'me suis mis à pleurer... non seulement j'ai fait moins que mon temps estimé réaliste mais j'ai même atteint mon temps rêver.... J'ai réussis!

À l'approche du jour "J"

Bon, nous sommes à 4 jours du marathon. Je ne suis pas stressée, ni inquiète, mais surtout énervée. Je m'imagine sur le parcours. Je pense à ma stratégie. J'hésite sur mes vêtements choisit. Je vérifie la météo prévue. Je révise notre horaire, ce que nous allons emmener. Je compte les dodo.

Je me crois bien normal d'être dans cet état. Ça fait 5 mois que je m'entraîne pour courir ce 21.1km. Je me lève à 4h15 quatre fois par semaine. J'ai couru à la grosse chaleur, à l'humidité accablante, sous une fine pluie, sous de gros orages et aussi par temps parfait (ni trop chaud, ni trop froid). J'ai couru seul, j'ai couru avec mon chum et j'ai aussi couru avec mes enfants. J'ai commencé par des 15 min. au bout de la rue pour faire finalement, dimanche prochain, plus de 2h de course.

Je ne suis pas seul dans cette aventure, mon chum Éric aussi va courir. Mais je ne suis pas dans sa tête. Je ne sais pas exactement comment il se sent. Je peux juste m'imaginer. Bon, on en parle beaucoup. J'dirais même que c'est notre principale sujet de conversation. Surtout que là on commence notre "carb loading". Ça veut dire qu'on va se "bourrer la face" pendant 3 jours pour avoir beaucoup beaucoup d'énergie et de "fuel" pour dimanche. On mangera pas de cochonneries... mais juste assez de bons carbs pour augmenter nos réserves.

Cet été, nous avons fait un test sur 21.1km. Donc, nous savons déjà le temps que nous sommes capable de faire. C'est évident qu'on a pour objectif de battre ces temps. Mais je peux vous dire que de croiser la ligne d'arrivée et de savoir qu'on a donné tout ce qu'on pouvait donné... c'est un feeling incroyable. On a déjà eu ce genre de feeling en faisant des 5km ou 10km, mais jamais pour un demi-marathon. Je vous en reparlerai la semaine prochaine.

En attendant, je me repose, mange beaucoup et court un peu.

Et ça continue!!

J'ai vraiment rien à dire sur mes entraînements à part que tout roule comme sur des roulettes. Je cours bien, pas de douleurs, pas de difficulté à part pour un ti-rhume, mais qui ne m'a empêché de rien faire.

J'ai modifié mes kilométrages de course, parce que dimanche dernier nous avions une sortit au Mont St-Anne. Nous sommes partit en autobus avec la compagnie à mon chum pour gravir le mont. Les enfants adorent ce genre d'activité. Pendant nos vacances d'été, on est allé au Mont St-Hilaire avec eux. Ils nous ont fait faire tous les sentiers, presque 10 km de montée et de descente. J'peux vous dire qu'ils ont dormi pendant le retour. Et dimanche dernier aussi...lol C'est juste 4 km de monté, mais toute une montée... surtout pour des enfants de 5 ans et 7 ans. Ils ont été des champions. Une chance qu'on descendait en télésiège.

Ben cette tite-randonnée m'a fait manquer ma "long run" du dimanche. Bon j'me suis dit que c'était pas grave vu l'activité qui l'a remplacé. Mais cette "long run" m'a manqué. Ce matin, j'avais juste 25 minutes à faire, mais je n'ai pu m'empêcher de faire presque 1hr. Ça m'a fait du bien. Je crois que je ne pourrai plus me passer de courir. Je suis une "addict" de la course.

Au début du mois, j'ai fait ma pesé et pris mes mensurations... comme à tous les mois. J'ai perdu juste 4.2 lbs, mais encore 2" de taille, 1½" de hanches et ½" de partout ailleurs. Alors si ça continue comme ça, le mois prochain je vais atteindre un autre but dans ma perte de poids:  en dessous de 140lbs.... wow imaginez le beau pétard l'été prochain!!! Ce n'est pas vraiment le but recherché, mais la bonne santé et être en forme pour pouvoir faire mes compétitions. Mais je cracherai pas sur un beau ti-body!!!
Attention mon chum, ça va coûter cher en garde-robe.... $$$ Faudrait ben que je prennes des photos, pour faire un "avant et après" ces 4  mois. Peut-être un jour....

Au moment d'écrire ceci, il reste 11 jours et un peu plus de 12hrs avant mon départ pour le demi-marathon. J'ai vraiment hâte!

Dernière "long run" avant jour M

Hier, j'ai fait ma dernière longue distance avant le demi-marathon. Il me reste 2 semaines d'entraînements réguliers + des dimanche d'environ une dizaine de km.

Je suis partis vers 10h am pour un 15km qui devait me prendre environ 1h45m. Je sais pas si c'est parce que mon chum m'a poussée à me dépasser samedi, mais les 2 premiers km ont été difficile. Au 3e km, j'étais sur le "cruise control". Même la chaleur et l'humidité ne me dérangeaient pas. Je courais parfaitement... bon rythme, bonne respiration, bonne hydratation, aucune douleur. ... Fallait ben que quelque chose m'arrive.... l'orage s'en venait vers moi et je voyais et entendais les éclairs se rapprocher. Ça y est la pluie commence... ya rien là j'aime courir sous la pluie. Mais, j'aime moins les éclairs. Je sais pas si je suis vraiment à risque d'être frappé par la foudre pendant que je cours? En tout cas, il y en a deux qui sont tombées vraiment tout près de moi. J'ai presque senti le sol vibré. J'me suis senti soulagé quand je les entendais s'éloigner. Il pleuvait encore mais c'est tout.

De retour au coin de chez moi, il me restait encore 5 km. J'avais presque plus d'eau et commençais à avoir envie.... pas facile!!.... La chaleur et l'humidité avait disparu avec l'orage et je ne sentais plus autant besoin de m'hydrater, mais faut surtout pas négliger. Alors, j'ai complètement vidé mes bouteilles.

Aujourd'hui lundi, je ne ressens aucune douleur, aucune fatigue de ma course d'hier. Alors, même si c'est supposé être ma journée de congé complet, j'ai décidé de faire ma tite-routine de musculation. Je prévois avoir les cuisses, les fesses et les bras très très très endolori demain. Il va falloir que je la refasses plus souvent. J'ai tellement eu chaud, que mes 2 tite-moppes (Pixelle et Mi Lady) s'en donnaient à joie de "m'essuyer" au fur et à mesure pendant mes exercices au sol. C'était un ti-peu déconcentrant!!!

Petite pause de natation pour les 2 prochaines semaines, mais je vais reprendre en même temps que les enfants. Ils suivront des cours eux aussi à toutes les fin de semaine et viendront aussi s'amuser avec papa pendant que maman s'entraîne. Ils ont très hâte!!

Bonne semaine et bonne rentrée !!

Nouveau RP !!

WoW, j'ai un nouveau record personnel !!!

28m19s pour un 5 km.

Hier soir, j'ai demandé à mon chum si on pouvait courir ensemble aujourd'hui. On avait juste 25 min à faire en entraînement. Puisqu'il court plus vite que moi, il doit ralentir un peu et moi augmenter ma cadence pour être capable d'être côte à côte. Alors, les enfants sur leur vélo, avec bouteille d'eau dans le panier à fleur de Miss Zoé et on part.

Quelle surprise quand mon chum me dit: "Aujourd'hui on pousse, tu bats ton record sur 5 km." Chu partit dans l'idée de faire du proutte-proutte avec mon chum, pis là faut que je me défonce pendant 5 km.

Il s'est gentillement placé devant moi pour me donner ma cadence et je "devais" le suivre. Ben, ça porter fruit, puisque j'ai réussis. J'ai été plus rapide de 1m20s. Une chance qu'il était là parce que j'aurais sûrement ralentit en cours de route. Il m'a poussé, encouragé, motivé. Je suis super contente de l'avoir fait. Merci mon amour!!

Demain, nous devons courir pendant 1h45m. On lâche pas, le marathon est dans 21 jours. J'ai très hâte d'être sur la ligne de départ.... et par la suite ....sur la ligne d'arrivée. lol !!

Depuis 2 semaines !!

WoW, ça fait 2 semaines que j'ai écrit quelque chose. J'ai bel et bien fait tous mes entraînements mais j'ai juste pas eu le temps d'écrire. Mes rôles de mère, femmes et "gardienne" ont pris beaucoup de place.

J'vais défiler des pensées qui me sont venue en tête depuis 2 semaines. Il n'y a pas vraiment de suite dans tout ça.


- depuis 1 mois, mes "running" ont été rempli plus souvent de papier journal que de mes pieds.... je cours 4 fois par semaine et au moins 1 fois sur 2, il pleut. Alors la meilleur façon de faire sécher mes souliers est de mettre du papier journal à l'intérieur. (essayez, ça marche pour vrai!)

- j'ai un nouvel objectif officiel: Ironman 70.3 Mont-Tremblant.... ils ont ajouté un demi-ironman au mois de juin 2012. Je vais m'inscrire comme bénévole encore une fois et en 2013, je compte bien y participer. Mais pour pouvoir m'inscrire, je dois être en mesure de parcourir les distances demandées. Alors, j'ai 6 mois pour être capable de nager 2 km, pédaler 90 km et courir 21.1 km. Les deux derniers sont quasi atteint. Reste à "swim my ass off" jusque là.

- voici un vidéo très motivant et inspirant... j'adore et je me tanne jamais de le regarder.


- courir ou pédaler sous la pluie ou sous un soleil ardent ne me dérange pas mais le vent, c'est chiant.

- j'ai commencé à faire quelques exercices de musculation dans mon salon.... wow j'ai pas eu mal aux cuisses et aux fesses comme ça depuis 6 mois. J'ai eu de la misère à monter et descendre les escaliers. Mais ça ne m'a pas empêcher de courir ou faire du vélo. Bizzz!!

- Nous avons parcouru le trajet du demi-marathon en auto. Question de le visualiser et de savoir à quoi s'attendre. On dirait que ça fait plus que 21.1 km. Je sais maintenant où seront les difficultés et où je pourrai me concentrer sur ma vitesse. Là, je test l'alimentation, l'hydratation et les vêtements. Je veux être prête à toute éventualité.

- quand je cours, je travaille beaucoup sur mon "mental". C'est avec mon corps, mes jambes, mes pieds que je vais courir, mais c'est avec mon "mental" que je vais finir ma course. Il y a une phrase que j'aime beaucoup dans un des vidéo de motivation que j'ai vu: "Pain is nothing compare to what it feels to quit!"

- comme vous avez pu constatez, j'ai appris à associer des liens dans mon texte. Je vais me servir de ça très souvent.

Bon c'est l'heure de me coucher! A+

J'ai mal partout !!

Cette après-midi j'ai fait mon test 21.1 km de course à pied.

1° je me suis rendu compte, que pendant les "compétitions" ou plutôt les longues "runs" du dimanche, je ne suis plus capable de courir avec de la musique. Après la 3e toune, j'ai complètement enlevé mon mp3. Y'a juste les fous qui changent pas d'idée.

2° j'aime la pluie!! environ au 15ième km, la pluie a commencé à tomber. J'ai crié "YES, rain is refreshing" Il faisait très chaud ce midi.

3° Y'a beaucoup de monde qui s'entraîne fort le dimanche... j'ai croisé 3 coureurs, qui faisait sûrement une longue distance... ils portaient tous leur ceinture de bouteilles d'eau. Dans mon cas, pour 40 à 45 min de course, je n'apporte pas d'eau avec moi. Je bois beaucoup avant et après. J'ai aussi vu beaucoup de cycliste, et des touristes à vélo poutt poutt..llooll

4° j'ai aussi aimé accompagné mon chum. Il a fait sa course en premier ce matin. Donc, je l'ai suivi pour le remplissage des bouteilles et pour les encouragements. Ma p'tit Zoé va faire une bonne cheerleaders/supporteure... elle aime donné la bouteille et crier les : "Go Go Go Papa" et "Vas-y Maman"

5° finalement, quel est mon temps final?..... hier j'ai dit que j'aimerais arriver à le faire en moins de 2h15 sur un parcours vallonné et sinueux... alors.....

21.1 km : 2:16:19

c'est pas si pire.... je suis pas déçu même très contente. Pour changer de catégorie d'entraînement je devais avoir un temps de 2h16. (c'est pour ça que je voulais le faire en moins de 2h15) Alors c'est réussi!!

Là, demain c'est congé d'entraînement!! Et c'est bien mérité!! Mes jambes le demandent. 

Retour à la vie normale!!

Les vacances sont fini depuis 1 semaine et c'est pas facile. J'aime pas mon réveille-matin. Même si nous étions debout très tôt à tout les jours, juste le fait que c'est mon cadran qui me dit que je dois me lever.... grrr!!
Bon fini le "chialage"....!!!

J'ai fait de bons entraînements cette semaine. Dimanche dernier, j'ai couru sous la grosse pluie. En mettant le pied dehors, la pluie a commencé et elle n'a pas arrêté de tomber pendant tout mon 10km. Éric est venu pour me chercher, je lui ai dit de me laisser finir, j'étais déjà sur mon retour et déjà tout trempé. J'ai eu un plaisir fou à courir dans les trous d'eau et à voir la réaction de gens en auto qui me voyait............c'était vraiment drôle.

J'ai pas eu un gros kilométrage de course cette semaine, car demain, dimanche, j'ai un test 21.1 km à faire. Oufff au moins 2h30 de course. Je vais quant même essayer de le faire en 2h15, mais notre parcours est assez difficile. Il y a de la cote et c'est très sinueux. Ça serait facile de faire mon parcours de 5km X 4, mais justement .... facile. J'ai déjà parcourus la moitié de ce parcours à la course et plusieurs fois au complet à vélo. On verra... en tout cas, ce ne sera pas pire que le parcours du marathon, alors j'imagine que c'est un avantage de s'entraîner sur un circuit plus difficile.

Il ne me reste que 2 cours de natation. Je crois que je vais rependre des cours à la prochaine session et aller faire des bains libres pour nager au moins 3 fois par semaine. J'ai lu que pour s'améliorer dans une discipline, il faut la pratiquer au minimum 3 fois, et pour maintenir la forme, 2 fois par semaine. Il y a encore beaucoup de temps pour mes entraînements extérieurs, mais je commence déjà à penser à mon horaire pour l'hiver.

Bon repos pour aujourd'hui, demain sera une grosse journée!!

Conjuguer vacance et entraînement !!!

Pas parce que nous sommes en vacances que nous arrêtons de nous entraîner. Oh!! que non !!! J'dirais même qu' on a plus de liberté comme ça. Dimanche dernier, on a consacré notre avant-midi à ça. Éric avait un 70 minutes de course à faire. Moi aussi je devais le faire, mais j'ai décider d'ajouter un 42km de vélo avant le 10km de course. Ça équivaut au 2/3 d'un triathlon olympique. Donc, Éric est partit faire sa course avec les enfants qui le suivait à vélo et moi je suis parti pour ma première boucle. J'ai fait 2 boucles de mon circuit habituel de 21.3 km. Je fais habituellement un tour en 50 minutes. Donc, nous avions calculer, avec la fatigue, que mon 2e tour serait d'au moins 55 minutes. heu!!! Ha!Ha! en fait j'ai fait environ 2 minute de plus que le premier tour.... je suis une machine!!! llooll.... quoi? 3 min c'est 3 min!!! ça parait en bout de ligne.

Mes p'tits amours (qui ont terminé la course avec papa et qui lui a même eu le temps de prendre sa douche) m'attendaient dans la cour avec mes "running" shoes et une gourde d'eau bien froide. Vite! Vite! Vite!, on change les souliers, enlève les gants de vélo, le casque... Hop! on part pour un 10 km. OUF!! mes mollets en arrachent.... mais ça c'est passé au bout de 4 km... une chance! On s'était donné une limite de 3 hrs pour faire ce parcours. En faisant mes tours de vélo en 1h42 et une transition de 3 min, j'avais quant même un peu de "loose". Mais je voulais pas utiliser mon "loose". Alors j'ai essayé de courir du 6min-6min½ du km. Réussi !! Rendu à environ 7 km, j'ai commencé à calculer... "il me reste 3 km à 6min½ = 19m½. Donc, ça me donnait un parcours total de 2h55 min. J'ai augmenté ma vitesse, je voulais retrancher 1 ou 2 min. Je voulais me dépasser. Alors devinez de combien j'me suis dépassée?..... roulement de tambour... j'ai retranché 5 f...ing minutes.... WOW...

alors voici mes temps:
1ier tour de vélo: 50:23
2e tour de vélo : 51:59
transition : 3:13
course 10km : 1:04:12
total: 2:50:19

Je suis super contente de mes temps. C'est sur, j'ai encore beaucoup de travail à faire... mais pour le moment ça me va. Je dois faire 40km de vélo en 1h30, mon 10 km de course en max 60 min... et là ajouter la natation avant tout ça. ouf... j'vais y arriver!!! Il le faut pour ma première compétition de triathlon l'été prochain.

Pour ce qui est de la natation, j'ai eu un cours hier soir.... j'ai pogné une "coche" comme dirait mon chum.... lol ! Ma respiration est mieux, mes bras sont moins, beaucoup moins droit. Il me reste juste à soulever mon corps pour qu'il soit le plus horizontal possible et le tour sera joué. Ha oui! synchroniser tout ça pour gagner en vitesse. Alors objectif pour l'été prochain: être capable de faire 1,5km dans la rivière.... haaaaaa!!!!

J'suis belle, j'suis bonne, j'suis capable.!!! Y'a rien qui peut m'arrêter. Anything is possible!

De retour de IM Lake Placid

WOW!! j'ai maintenant plein d'images dans ma tête pour me garder motivée jusqu'à... l'année prochaine au moins. C'est trop malade! Y'a pas de doute et je me commet en ce moment à vous dire qu'un jour je ferai cette compétition. Peut-être dans 3 ans, peut-être dans 5 ans, mais je serai prête pour le faire le plus intensément possible du début à la fin. Je crois que je ne pourrai pas attendre 1 an avant de revoir une compétition comme ça. On va peut-être aller voir un demi-iron avant la fin de l'été, avec les enfants cette fois.

Les athlètes sont malades, ils sont tous fou. La journée avant la compétition, ils font un entraînement quasi identique au parcours qu'ils feront le lendemain. Ils y avaient des nageurs, des cyclistes et les coureurs partout en ville. Dans pas long, ça va être moi la folle !!! llooll

Je suis contente d'avoir vu Véronique (la triathlète que j'ai mentionné la sem. passée). Nous l'avons croisée pendant son entraînement à vélo le samedi. Pendant la compétition, sur le 1ier loop de vélo, à la transition vélo/course et sur le marathon au 1ier et 2e loop. Je n'ai pas manqué de lui envoyé mon super : Go Go Go Véro!! Elle a beaucoup apprécier je crois.

Nous sommes en vacance, mais l'entraînement se poursuit. Les enfants aiment ça venir avec nous pendant nos courses. Éric avait son porteur d'eau et maintenant moi aussi j'en ai une! Zoé sait maintenant faire du vélo (à 2 roues) et avec son super panier de fleurs, elle va pouvoir venir et apporter ma bouteille d'eau... elle est super contente de sa nouvelle "job". Les enfants s'amusent pendant que nous travaillons....ha! ha! ha!...

Bon c'est à mon tour de courir!! A+

Elle court, elle roule et elle nage!!

Depuis mon dernier billet, j'ai couru environ 25km. Et, à partir de maintenant, le kilométrage ne fait qu'augmenter... encore 9 semaines avant mon demi-marathon à Montréal. Mes dimanches seront entièrement consacrés à la course + mes 3 sorties de semaine. Je vais faire mon possible pour faire au moins 2 sorties par semaine en vélo et 2 périodes de natation.

Pendant le mois de juin, je n'avais pas perdu bcp de poids sur la balance, mais en fait j'en ai perdu. C'est juste que j'ai gagné bcp de muscles. Des fois faut pas se fier à la balance mais au miroir et au vêtements. Et là depuis 2 semaines, j'aurais déjà perdu 5 lbs. cool!! On aura les vrai résultats à la fin du mois.

Je suis super excité pour notre fin de semaine au Ironman Lake Placid. Je vais peut-être rencontrer la triathlète qui m'as inspiré. Nous sommes bénévoles pour l'événement et je crois que je vais le vivre aussi intensément que si j'y participais. Je vais encourager les triathlètes comme j'aimerais qu'on m'encourage quand j'y serai. Parce que c'est mon but ultime, au moins une fois dans ma vie, on va crier au micro: Susana Gonzalez, you are now an Ironman!!! Je me donne encore 5 ans si tout va bien !! Je suis super motivée et très contente d'avoir changé ma vie pour le mieux. Anything is possible.!!

Bonne vacances à tous le monde!!

Un week-end de première!!

Le premier week-end de juillet fut extra-ordinaire. Le vendredi, j'ai pratiqué les 3 sports. Bon!, pas tous en combiné, mais tous dans la même journée.

1-natation
En fait, nous sommes allé faire du bateau en après-midi. J'étais motivée à faire une grande distance à la nage. Ha! Ha! Ha!... je crois que j'ai fait environ 75 mètres et j'étais morte, à bout de souffle.

2- combiné vélo-course
J'ai ensuite enfilé mon cuissard et mon chandail et partit faire mon 21.3km de vélo, pour faire une vrai transition à la maison pour un ti-5 km de course. Temps total: un peu moins de 1hr 30min. Pour une première fois, c'est pas pire. Une chance que j'avais mon équipe de bénévoles à la maison pour m'aider. Merci Zoé, Théo et Éric!!

3- accident
llooll, no fear!, j'me suis pas blessé pour vrai. En freinant trop vite à vélo, j'ai pas eu le temps de "déclipser" mes souliers....Je suis tombé comme une tour. Le pire dans tout ça, est que je roulais environ 5km/hr.!! À part quelques égratignures sur le mollet, pas plus de dommage. Ah oui c'est vrai, c'est arriver 2 fois....dans la même journée, llooll !!

À part ça, j'ai fait de bon entraînement toute la semaine. Samedi dernier, Éric et moi sommes aller faire une méga randonnée de vélo: environ 75km. Super belle journée, il faisait pas trop chaud. Mais on avait pas prévu les côtes. Il y en avait quelques unes, rien d'insurmontable mais rien de super facile non plus.

Ce soir, je suis aller à mon premier cours de natation. Après la super défaite de la fin de semaine passée ( non pas une défaite), j'ai trouvé un cours de style de nage qui débutait. Je n'avais aucune prétention de savoir parfaitement faire le "crawl", mais j'me suis rendu compte que ce cours m'est vraiment indispensable!! Après les 7 cours, je vais pouvoir continuer en bain libre et pratiquer mon endurance et ma vitesse.

Bonne nuit!!

C'est parti mon kiki!!

Bon, j'ai eu mon nouveau vélo!! Y'é vraiment beau! Éric et moi sommes allé faire une promenade sur piste à Mtl. Super le fun, j'ai clanché mon chum ça pas été long. Na, na , na.... lol. Bah, fallait pas poussé trop parce qu'on avait une course 10km à faire dimanche.

Parlant de la Coupe Dix30, Éric, le malade... un record personnel: 52 minutes et quelques poussières pour terminer ses 2 tours de pistes. wow Gratz mon amour!! Moi de mon côté, j'avais 2 objectifs... un plus réaliste que l'autre. J'aurais beaucoup aimé finir en moins de 60 min, mais en fait le vrai objectif était de le faire en moins de 65 min. Et, j'ai réussi... un peu moins de 63 minutes. Félicitation à moi !!

Ce matin, j'ai fait mon premier vrai entraînement avec mon vélo de route. Est-ce que je l'ai dis déjà: J'adore mon nouveau vélo!!! lol Réveil-matin sonne à 4h15 am ... et dehors prête à partir à 5h. Temps total pour mon 21.3 km... 50:23... trop hot!! presque 8 min plus rapide que ma première sortit en vélo dimanche dernier avec mon DeVinci. Et j'avais même pas mal au cuisse en revenant. J'ai fait du 25km/hr... pas si pire pour une débutante... attachez vos tuques... faudrait que je fasses du 30km/hr d'ici la fin de la saison!

Bon. yé assez tard, je cours demain matin... un ti-35 minutes... avec des intervalles de 6 min.
A+

Début de la phase #2

Phase #2 a débuté avec l'achat de mon nouveau vélo de course.... WOW!!  y'é écoeurant !!

Alors, le fiting se fera samedi au magasin et après... elle va aller l'essayer.... !!! Ça va être tout un défi, nouvelle position, pédales à clips, nouveau roulement... mais j'ai tellement hâte.

Bon j'ai eu de bon training la semaine passé, jeudi 35 min/5 km et dimanche un 60 min/ 8km. J'ai pas eu de misère à courir en plein soleil dimanche, surtout que j'ai eu des p'tits "helper" porteurs de bouteilles. Ma petite Zoé s'en donnait à coeur joie de se placer devant moi et me tendre ma bouteille d'eau. Et elle a pas tombée se fois-ci. lol... Après souper, j'ai enfourché mon vélo hybride pour aller faire un test sur mon parcours de vélo 21.1 km en 57:48. Là maintenant avec mon vélo de course, il faut que j'améliore mon temps. Mon entraînement va changer pour 6 jours/semaine. Le lundi sera ma journée de repos. Vélo et course à tour de role du mardi au samedi et le dimanche... ouff grosse journée: duathlon. Mon coach/mari fait un merveilleux travail de motivation!! Merci Éric, je t'aime!!

à la prochaine

Nouveau parcours!!

Dimanche dernier, nous avons essayé un nouveau parcours. Super!! j'adore. Ça change le mal de place. Mardi matin, j'y suis retourné et y'a pas un chat à St-Charles à 5h30 du matin. Ah oui, j'ai croisé la tite-madame du journal....lol Ce matin, je suis retourné sur mon premier parcours. J'ai constater que mon corps se souvenait de ce chemin.... mon rythme de course était parfait... pile sur ce que ma vitesse doit être. Sur le nouveau, je vais un peu trop vite. Je crois que c'est dû à la grande circulation de la route 122. Je sais pas... peut-être que ça m'influence.

Là, en fin de semaine faut je cours en plein soleil. ( si y fait beau bien sure). Parce que là, je cours toujours au frais le matin au levé du soleil. Il faut que j'endure mon corps à toutes les situations. Avec ma "fuelbelt" - no problem - hydratation et habillement minimal... on va essayer ça. ouff!! dimanche encore 60 min. !! :-)

ouff !!.... un retour !!

Wow plus de 10 jours que j'ai écris quelque chose. Y s'en ai passé des choses depuis mon dernier post. Il me reste juste un petit chiot ( la mienne) alors plus de problème de bruit le matin. Nous avons participé à une compétition le 5 juin dernier à la Grande Virée des sentiers de St-Bruno pour un 5km. Je suis "trop" contente de mon résultat; 2:42 minutes plus rapide que ma première course. Ça veut dire que mon entraînement porte vraiment fruit. J'ai également d'autres résultats que je veux partager. Mon but premier de courir est de me remettre en forme en perdant du poids et avoir du plaisir à le faire. Le 20 avril dernier, je me suis peser et pris mes mensurations. Nous les avons pris de nouveaux le 1ier juin. Encore là.... trop contente...ça vaut vraiment la peine de me lever 2hrs plus tôt le matin. Au 1ier juin, j'avais perdu 8½ lbs et de 2" à 3½" partout (taille, hanche, poitrine (sniff) cuisses et épaules). Faut dire que le menu quotidien y fait beaucoup aussi.

Prochaine course, le 26 juin à la Coupe Dix30. Mais là, nous courons un 10km. ouff!!! J'ai commencé a courir des 60 minutes. Sur ma vitesse de croisière d'entraînement, j'ai couru 8.5km en exactement 57:36. À mon arrivée à la maison, j'avais encore de l'énergie... Je crois que mon corps est fait pour l'endurance. Je ne suis pas "brûlée" quand je reviens de courir. J'adore !!

Ce 10km a Longueuil sera probablement ma dernière compétition avant le demi-marathon de Montréal le 25 sept. Entre-temps, pendant les vacances, je vais m'essayer sur un triathlon/sprint. Moi contre moi...lol Seul avec moi-même...lol Bon ok, mon coach/mari et les enfants me suivront pas à pas ou presque mais j'veux dire que je ne participe pas à une vrai compétition. On verra bien ce que ça va donner. Je suis sure que je vais tripper solide sur cette journée là!!

En attendant, je cours mes 4 fois par semaine pour le 21.1km du Marathon Oasis de Montréal.

À demain...

petits chiots!!

Ce matin j'ai eu un drôle de training. Je me suis lever de bonne humeur, mais vu que j'ai laisser les chiots dans la cuisine, fallait pas que je fasses de bruit. Si non la marmaille aurait pleuré et réveillé le reste de la famille. Alors, j'ai fait le moins de bruit possible. ouf... ça marcher, je suis dehors et il ne pleure pas...

Mais là je sort de la cour, commence à me réchauffer... f$%&k... il me manque ma musique.... pour moi, courir sans musique = impossible. Alors, il faut que je retourne dans la maison pour aller chercher mon mp3... les chiots sont éveillés !! Et Zoé est debout... ça commence pas très bien.

Bon je parle avec Zoé, elle retourne dans sa chambre et je sort. Bon, j'me suis pas vraiment dépêché a revenir, mais "mettons" que ma vitesse de croisière avait augmenté un tout petit peu. Mon corps s'y habitue de plus en plus.

J'ai appris ma leçon, la veille d'un entraînement: les chiots dans le sous-sol. Bon c'est un peu tard pour l'apprendre, ils seront tous partit pour vendredi soir... Restera juste Ma Lady avec sa maman Pixelle.

Aujourd'hui, j'avais 50 min. de course à faire. On savait plus trop, va-t-il pleuvoir ou non. Bon, au lieu d'aller faire chacun notre course, on a décidé de partir tout le monde ensemble, mais mon chum va rester au parc pendant que je cours et vice versa quand ce sera à son tour. Les enfants étaient super content d'aller au parc pour presque 2 heures.

Alors, je place mon mp3 dans ma cachette secrète et je pars. Au lieu de commencer avec mon David Guetta "Love", je mets ma vielle musique toute mélangée. Je me suis surprise à chanter et presque danser pendant ma course, au grand fou rire des voisins...lol !! Ben, ya pas juste M Guetta qui entraîne pendant ma course.... tous les autres aussi. Cool !! Même les tounes plus relaxe... ça me ramène à surveiller mon rythme pour ne pas aller trop vite (ce que j'ai tendance à faire). À chaque fois que je passais devant le parc ma petite Zoé venait me rejoindre pour m'accompagner pour un ti-bout. Jusqu'à ce qu'elle veuilles me dépasser... elle a planté à 4 pattes dans la rue... aouch !! pis moi en sans-coeur de mère j'ai crier à Théo : "Va chercher ton père pour qu'il vienne chercher Zoé"...lol mais quoi!!! C'est notre deal, quand je cours, c'est lui qui s'occupe des enfants, ah pis y'était pas si loin que ça... juste l'autre côté de la rue... Quand je suis repassé près du parc, elle riant de tout ça : "J't'ai dépassé maman tantôt !!, Je cours plus vite que toi!" oufff, elle ne m'en veut pas trop!!
Bon mon 50 min fait, c'est maintenant le tour à Éric... haaa!!! il commence à pleuvoir, pauvre lui, il va courir à la pluie... pas grave il aime ça. Ben tant mieux pour lui!

Pour récompense, nous sommes aller en famille manger au resto. Hummm une brochette de poulet thaï avec riz.. délicieux. Je me suis "bourrer" la face! Et là c'est retour à la réalité, ménage, souper, bain, dodo des enfants et relaxe pour maman et papa!!

Prochain training: mardi !!

Bonjour,


je me présente, je me nomme Susana Gonzalez, j'ai 32 ans et toutes mes dents!! Je suis marié à un homme merveilleux (Éric) et surtout déteminé. Nous avons 2 magnifiques enfants Zoé, 5ans et Théo, 7ans. Je vous parlerai souvent d'eux parce qu'ils sont les toutes ma vie. J'ai décidé d'écrire un blog pour vous parteger ma nouvelle passion et mes nouveaux objectifs de maman et COUREUSE... Et oui, a 32 ans je suis devenu une coureuse... Je dis ca sans aucune prétention car ça ne fait qu'1 mois que je cours. Mais J'ADORE !!!

En février dernier, nous avons commencé a manger plus sainement. Mon mari qui suit tout à la lettre, a perdu beaucoup, beaucoup de poids. Moi, ben, qui triche un peu.... j'ai presque rien perdu. En avril dernier, je me suis faché après lui (sans raison bien sûre). Je mettais sur son dos le fait que je prennais pas assez de temps pour m'entrainer. Je disais que c'était plus facile pour lui d'aller au gym que pour moi de le faire à la maison. (nos horaires de travail sont très différents). J'ai pleuré, crié, boudé... En fait, j'avais raison, pas de dire que c'est de sa faute, mais que JE ne prenais pas assez de temps pour moi.

Je crois que c'est devenu un événement déclencheur pour moi. C'est comme si je me suis dit : C'est pas vrai, il va pas réussir tout seul, s'il est capable, moi aussi. Et j'ai commencer à courir 2X semaine. Chacun à notre rythme! Pas la choix, il court plus vite que moi !!

Ça fait maintenant 1 mois que je cours 3 à 4 fois par semaine et j'ai perdu 7lbs. WoW !! je suis contente !! Et en plus, c'est pas fini. J'ai fait une première course pour tester mon chrono et j'ai atteint mon objectif... Pour le moment nos objectifs finaux de la saison 2011 sont le demi-marathon de Qc (août) et de Montréal (sept). Je crois que c'est réalisable, à condition de bien prendre soin de nos corps, nos pieds surtout ! Nous suivons un entrainement qui à fait ses preuves et nous continuons à lire et nous informer sur le sujet. Enfin, nous avons trouver quelque chose, un sport, une passion qu'on peut partager et pratiquer ensemble. C'est bien plus motivant et quand on en parle ensemble, on se comprends!!

À moyen terme j'aimerais bien faire des triathlons. Je vais commencer par des sprints et peut-être qui sait un jour me rendre jusqu'au demi-ironman. J'ai l'intention de m'entrainer et pratiquer les 3 sports tout au long de l'année. On verra bien !!

À la prochaine!!